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Posted on 2010.12.13 13:24
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다이어트시작은 힘들지더라도 미래의 내가 과거를 돌아보게 될 때 큰 희열을 느낄 수 있게 해 줄 것이다!

덴마크 다이어트란?

덴마크 다이어트는 낙농제품 위주의 식단을 이용해 2주 동안 실시하는 체중감량 방법이다.
이는 덴마크 국립병원에서 처음으로 실시한 다이어트 식단으로 체내에 탄수화물 흡수를 저하시켜
체중을 줄이는 원리이다.
따라서, 고단백, 고칼로리 위주의 식단으로 되어있는 것이 가장 큰 특징이라 할 수 있다. 또한 모든 음식에
소금을 넣지 않는 것이 원칙이며 식단을 지키지 못했을 경우 처음부터 다시 시작해야 감량 효과를 얻을 수 있다.
가장 큰 장점은 단시간에 효과를 볼 수 있다는 점이다. 하지만 요요현상이 너무 빠르고 2주 이상 실시했을 경우
건강을 해칠 우려가 있다.

덴마크 다이어트식단표 소개 ( 주간 실시, 2회 반복)
1일 아침 : 삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
    점심 : 삶은 달걀 3개 , 모닝빵 1개, 블랙커피
    저녁 : 삶은 달걀 3개, 식초 가미한 야채, 야채샐러드(오이+인삼+샐러드 등)

2일 아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
    점심 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
    저녁 : 쇠고기스테이크, 셀러리(식초를 가미한 야채, 토마토), 블랙커피

3일 아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
    점심 : 야채샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
    저녁 : 삶은 달걀 2개, 양고기(닭고기), 샐러드, 블랙커피

4일 아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
    점심 : 야채샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
    저녁 : 삶은 달걀 3개, 시금치나물(다진 마늘, 소금을 약간 넣은 치즈를 곁들인다), 블랙커피

5일 아침 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 모닝빵 1개, 블랙커피
    점심 : 과일샐러드(오이+양상추+사과+딸기+바나나 등)
    저녁 : 쇠고기스테이크, 셀러리, 토마토, 블랙커피

6일 아침 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
    점심 : 과일샐러드
    저녁 : 쇠고기스테이크, 셀러리, 토마토, 블랙커피

7일 아침 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 블랙커피
    점심 : 차가운 닭고기구이, 토마토 1개, 오이 1개, 블랙커피
    저녁 : 야채수프(토마토+당근+양파+양배추), 닭고기, 토마토, 익힌 양배추, 셀러리, 자몽 1개, 블랙커피

- 느낀점 -
다이어트식단표인데 잘사는 나라에서 유래된 다이어트라서 그런지 쇠고기 스테이크에 양고기를 다이어트 할때 먹다니. ㅠㅠ
그럼 덴마크에서는 배불리 먹을땐 어떤것을 먹는지도 갑자기 궁금하네요 ㅋㅋ
제가 하려고 마음먹기엔 가격적인 부분이 좀 부담이 될것 같긴 하지만 꼭 다이어트를 성공하고 싶다는
의지만 있다면 이정도 투자쯤은 아깝지 않을것도 같네요.
다이어트빠른효과를 보기위해서는 규칙적인운동도 필수라는 ㅋ

살을 빼더라도 다시 먹으면 돌고 돌겠죠? 규칙적인 식사는 필수!

보통 다이어트성공사례라고 해서 보면 거의 대부분은 꾸준한 운동을 통해 몸을 관리해서 얻을 결과를 들입니다

음식만으로 처리가 되는 것은 아니라고 봅니다

음식들은 어디까지나 보조역할이지 꾸준한 노력만이 결실을 볼 수 있을 것입니다

다이어트성공사례는 무조건 믿는 것은 좋지 않다고 생각함

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    결혼앞두고 다른데는 잘 모르겠구요 뱃살하고 팔뚝살 정말 고민이더라구요.
    그러다 우연히 단백질 다이어트를 알게 되었어요.
    바로 시작했죠 조금이라도 예쁜모습으로 결혼하고 싶어서요
    완전 적중했어요^^~ 한달만에 6kg 성공했어요 울 신랑될사람이 이렇게 좋아할지 몰랐네요.. 내심 좀 서운할정도로요 ㅠㅠ
    체지방이 빠지고 근육이형성되어 사이즈가 확줄어들어서 10kg 정도 빠져보인답니다^^
    대 만족이예요^^
    44beauty이에요~

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by 붉은방패